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DIETA. Sencillos trucos para bajar esos rollitos

DIETA. Sencillos trucos para bajar esos rollitos

Reducir el pan es uno de los trucos más viejos y el más usado. No es una ciencia oculta, ya todos conocemos que los carbohidratos con almidón nos hacen ganar peso. Uno o dos días puedes comerlos pero si en realidad quieres perder peso redúcelo a un solo día. Aprende a regular los azúcares. Las frutas parecen ser muy saludables en muchos sentidos, pero pueden ser incluso una de las razones por las cuales estás subiendo de peso. Son excelentes para tu organismo pero si comes más de lo que necesitas se traduce en aumento de peso.

Las frutas altas en fructosa deben evitarse mientras que las bajas en fructosa pueden comerse en pequeñas cantidades, las bajas en fructosa son frutillas, banana, y naranja.

Incrementar el consumo de proteína magra ayuda a la pérdida de peso y a su vez ayuda a incrementar el músculo magro en tu cuerpo. Nunca saltes una comida. Esto solo causa que tu insulina se eleve, incrementando el cortisol en tu cuerpo, lo que ocasiona almacenamiento de la grasa. El cortisol es la hormona del estrés, es la primera hormona que tu cuerpo envía cuando se siente bajo estrés incluyendo las situaciones cuando estás hambriento.

Controlar los lácteos

Debes decidir cuál lácteo funciona mejor para ti. El yogur te ayudará a perder peso, mejor los descremados.

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