En tu plato no pueden faltar las espinacas, están repletas de ácido fólico, el cual es similar a la vitamina B. Con una buena ración de esta verdura se protege el cerebro ante los radicales libres, los cuales nos bajan los niveles energéticos y oxidan nuestras neuronas.
Para completar la ensalada no olvides los tomates, que contienen licopeno, un antioxidante que no solo mejora el estado de ánimo, sino que reduce las inflamaciones producidas en los pulmones, esto significa que nos ayuda a respirar mejor, cabe destacar que la calidad en la respiración influye demasiado en la alegría.
Una gran fuente de potasio que nos ayuda a mantener el óptimo funcionamiento del sistema nervioso, elevando nuestra energía. Es importante consumir bananas para fortalecer estas facetas.
No olvides los cítricos como las naranjas, portadoras de vitamina C, son una excelente fuente de endorfinas, las cuales son capaces de incrementar la felicidad en las personas, es por eso que ante una sensación de malestar debe ingerir una naranja, lo que beneficiará su estado de ánimo, mejorando su armonía.
Para el relax
Portador de L-teanina, un antioxidante asociado con el relax, esta infusión es utilizada mundialmente como gran fuente de relajación y felicidad.