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Pescado, por lo menos 3 veces

El pescado aporta pocas calorías al organismo, por lo que no debe faltar en tu dieta diaria si deseas lucir un cuerpo tonificado.

Este alimento se debe comer por lo menos 3 veces por semana y disfrutarlo al horno, en chupín con un poco de verduras, pero nunca frito. Los más recomendados son el bonito, jurel, la caballa y la anchoveta, los cuales tienen un alto contenido de omega 3.

Si se compara con otro tipo de carne, este tiene menos calorías. Por ejemplo, 100 gramos de un tipo de pescado, aportan 138 calorías, mientras que la misma cantidad pero de carne de cerdo, ya alcanza 198 calorías.

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