Hay algunas cosas que podemos hacer para mantenernos jóvenes, con la mente sana a cualquier edad como ejercicio, que mejora el ritmo cardiaco y en consecuencia la circulación de la sangre.

Consumir alimentos ricos en antioxidantes -frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde- no solo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro.

Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.

“VAMO A CALMARNO”

El estrés puede dañar los procesos cognitivos, como el aprendizaje y la memoria. En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria. Hay que dormir suficiente. Mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido.

“Alimentar la curiosidad, ilusionarse, y en este campo muchos adultos mayores encuentran en esta etapa de sus vidas al amigo y/o compañero/a ideal, por tanto, a celebrar cada día que pasamos, a disfrutar de la vida a plenitud”, aconseja el doctor Luis María Gini Cálcena, geriatra y gerontólogo del Hospital Geriátrico Boungermini, para mejorar la calidad de vida y tener un envejecimiento saludable.

ESTIMULANTE NATURAL

El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.