Sexo, sexo, sexo. La vida sexual de cada persona es diferente, algunas están satisfechas, otras no y quieren mejorar el rendimiento en la “cancha chica”. El estilo de vida, dieta, ejercicios tienen mucha influencia en el rendimiento y el desempeño sexual.

En el sexo se requiere la participación de diversos músculos, y si los ejercitas, tendrás un mejor rendimiento. La buena noticia es que no necesitas matarte, bastan entre 3 y 5 entrenamientos de 30 minutos a la semana.

Un aliado perfecto para el “ya tú sabes” como el yoga. Reduce los niveles de estrés, mejora la flexibilidad y nuestro rango de movimientos y evita una amplia gama de enfermedades. Esto es de acuerdo a un estudio, publicado en la revista The Journal of Sexual Medicine. La misma contó con 65 hombres que practicaron yoga durante 12 semanas a la par que cumplimentaban un cuestionario sobre su vida sexual y su rendimiento en este campo.

Tras la finalización del experimento, las puntuaciones de las funciones sexuales mejoraron significativamente con respecto al deseo, la satisfacción sexual, el rendimiento, la confianza para tener un feliz encuentro con tu amorcito.

LO MÁS FÁCIL

Lagartijas

Son el ejercicio perfecto: aunque trabajan principalmente el pecho y los tríceps, también involucran el resto de los músculos.

Abdominales

Los músculos del abdomen son muy utilizados durante la actividad sexual. Se recomienda realizar 3 series de 20 a 30 repeticiones.

COMUNICACIÓN

Hoy en día las relaciones de pareja duran muy poco, los especialistas coinciden en que la base es la comunicación y para ello es importante prestarle atención a las necesidades, gustos y preferencias del otro.

Algunos recomiendan jugar más, divertirse con la media naranja, una manera de romper con la rutina y ponerle emoción a la relación. Aceptar las propuestas del otro, a lo mejor a él le gustaría aprender a cocinar, pero no lo dejas; o a vos te gustaría aprender a manejar el auto, pero tu marido te lo niega.