¿Cuáles son los cuidados más importantes que debe tener una embarazada?
Asistir a todos los controles prenatales, seguir correctamente las indicaciones del obstetra que lleva el control prenatal. Mantener una alimentación equilibrada, hidratarse bien, evitar alcohol, tabaco y la automedicación. Es vital descansar, dormir preferiblemente del lado izquierdo para facilitar la circulación sanguínea. Realizar ejercicios de bajo impacto aptos para gestantes. Usar ropa cómoda y protegerse del sol, entre otros.
¿Qué es la gimnasia prenatal?
Es un programa de ejercicios diseñado específicamente para los cambios anatómicos y fisiológicos del embarazo. Ayudan a fortalecer el suelo pélvico, mejorar la postura para prevenir o reducir dolores lumbares, aprender técnicas de respiración para el parto, trabajar fuerza de brazos, piernas y espalda.
¿En qué consiste el hidrogym y prenatal?
Son ejercicios de muy bajo impacto aptos para embarazadas, en las que se combinan ejercicios aeróbicos, de fuerza muscular, circulatorios y de elasticidad. Sirven para mejorar la circulación, fortalecer el suelo pélvico, controlar el aumento de peso, reducir la hinchazón (edemas) y preparar el cuerpo para el parto. Además, aumentan la capacidad pulmonar, reduce el estrés promoviendo un mejor descanso.
¿Qué tipo de accesorios debe usar la embarazada para los ejercicios?
Para trabajar en piso, ropa deportiva cómoda de algodón, calzados deportivos, mancuernas, tobilleras, pelota de pilates y colchoneta, bandas elásticas, balón medicinal.
Para trabajar en agua, mallas para embarazadas, gorra y anteojos, fideos flotadores, mancuernas de agua, tobilleras de agua. Para natación, tablas, pull buoys, manoplas.
¿Corre riesgo el embarazo si no se realizan ejercicios?
Sí, la falta de ejercicio (sedentarismo) durante el embarazo aumenta los riesgos de salud tanto para la madre como para el feto. La inactividad física puede provocar un aumento de peso excesivo, el desarrollo de diabetes gestacional, hipertensión (preeclampsia), dolores lumbares, edemas o retención de líquidos, hasta el estado emocional se ve afectado por la inactividad física.
¿Hasta dónde llega el trabajo?
Mi trabajo no solo es activar físicamente, también es un trabajo educativo, en donde la madre aprende todo lo necesario para conocer qué esperar en cada etapa de su embarazo, en el parto y también en la etapa de lactancia. Cuando mi intervención ayuda a una madre a sentirse más informada, segura y tranquila en su gestación, parto y periodo de lactancia, mi objetivo está logrado. Mi mayor satisfacción es acompañar el proceso de embarazo, parto y posparto.