El saltar las cuerdas activa el corazón y ayuda a mantenerlo sano. Además, este ejercicio le ayuda a quemar calorías, le proporciona fuerza, velocidad y resistencia.

También mejora su coordinación y concentración, eso sin contar que se puede hacer a cualquier hora del día y en cualquier lugar, solo o acompañado.

Con esta práctica se pueden quemar hasta 300 calorías en 30 minutos. Si hace tiempo lo practicas, podés saltar media hora de corrido, pero si sos nueva en esto, hay que dosificar los saltos.

Para los sedentarios o quienes tienen sobrepeso y obesidad, entre otros males, deben iniciar primero con una rutina de caminata y mantenerla unas semanas antes de empezar con los saltos. Acorde va acondicionando su corazón y respiración, se puede ir aumentando hasta los 30 minutos de manera continua unas cinco veces por semana.